التأقلم: كيفية التعامل معها بسرعة

تتيح لك المركبات الحديثة عبور مئات الآلاف من الكيلومترات في بضع ساعات ، مما يجعل فرص السفر بلا حدود تقريبًا. وكل شيء سيكون رائعا ، إن لم يكن لشيء واحد. عملية مثل التأقلم تجعل الناس يعانون من آلام غير سارة بسبب التغير الحاد في الظروف الجغرافية. غالبًا ما يكون سبب الراحة المدللة ، لذلك من المهم معرفة طرق الوقاية منه.

أنواع التأقلم

ينقسم التأقلم مع شخص إلى عدة أنواع ، حسب ظروف مكان الإقامة النهائي. كل واحد منهم لديه علامات وأعراض مؤلمة مشتركة ذات طبيعة فردية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن خطر حدوث عملية متكررة تحدث بعد عودة الشخص إلى المنزل يمكن أن يكون عاملاً غير سار. يجب أن يكون كثير من الناس قد توصلوا إلى حقيقة أن التأقلم بعد البحر ليس أسهل على الإطلاق من الوصول في إجازة.

نظرة دافئة

بسبب حقيقة أن الغالبية العظمى من الناس يفضلون الرحلات إلى البلدان الدافئة ، فإن هذا النوع هو الأكثر شيوعًا.

تتم العملية على خلفية حقيقة أن التنظيم الحراري الطبيعي للشخص ليس لديه وقت للتكيف مع درجات حرارة الهواء المرتفعة بشكل حاد ، والتي بسببها يبدأ الجسم في إنتاج كمية متزايدة من العرق. والنتيجة هي الشعور بالضيق العام والشعور بالتعب والعطش باستمرار. العملية صعبة بشكل خاص في ظروف الرطوبة العالية ، بدلاً من الحرارة الجافة فقط.

نتيجة لزيادة التنظيم الحراري في البلدان الدافئة ، يتطور الشعور بالضيق العام والشعور بالتعب.

يكمن خطر التأقلم في مثل هذه الظروف في المخاطر التالية:

  • السكتة الدماغية الحرارة وارتفاع درجة حرارة الجسم العام.
  • عدم انتظام دقات القلب.
  • انتهاك إمداد الدم إلى الأعضاء الداخلية ؛
  • فقدان الأملاح المعدنية.
  • التشنجات.

خاصة أن العملية يمكن أن تكون خطيرة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز العصبي ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، واضطرابات الغدد الصماء وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي.

مع هذا النوع من إعادة بناء الجسم ، يكون خطر التسمم الغذائي مرتفعًا ، لذلك من المهم توخي الحذر بشأن النظام الغذائي وامتصاص مختلف المواد الماصة معك.

عرض بارد

قد يتسم الأشخاص الذين يجدون أنفسهم في ظروف درجات حرارة الهواء المنخفضة جدًا بالتأقلم البارد. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الظروف البيئية التالية ليست طبيعية للجسم:

  • عدد كبير من الأيام مع درجات حرارة سلبية في السنة ؛
  • انتشار الأيام غير المشمسة ؛
  • الاختلافات الحادة بين أحجام الإشعاع الشمسي: القليل جدًا في فصل الشتاء والكثير جدًا في فصل الصيف ؛
  • رياح قوية وعاتية
  • وجود ظواهر نادرة مثل الشفق والعواصف المغناطيسية.

عند التعرض لمثل هذه الظروف الجوية ، قد يتعرض الناس للمجاعة الشمسية ، والتي تحدث بسبب نقص الأشعة فوق البنفسجية. في كثير من الأحيان ، والصداع والأرق الدوري تبدأ في الظهور.

عرض عالية

محب للحد من ارتفاع جديد أو مجرد التزلج ، قد يكون هذا النوع من التأقلم مألوفا. كلما ارتفع الشخص من مستوى سطح البحر ، كلما زادت الأعراض غير السارة. هذا يرجع إلى الميزات التالية في المرتفعات:

  • الضغط الجوي ينخفض.
  • تركيز الأكسجين في الهواء يصبح أقل.

بمجرد أن يبدأ المسافر مجاعة الأكسجين ، فإنه يعاني من الأعراض التالية:

  • ضعف التنفس ، وضيق التنفس.
  • نبض سريع والخفقان.
  • الضوضاء في الرأس والأذنين.
  • سواد في العينين.

داخل الجسم في هذا الوقت ، يزداد عدد خلايا الدم الحمراء في الدم ، بالإضافة إلى زيادة تهوية أعضاء الجهاز التنفسي.

الحد من الضغط الجوي وتركيز الأكسجين في الارتفاع يسبب تجويع الأكسجين

يمكن أن يكون للمشي في الجبال تأثير سيء على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية وضغط الدم. في هذا الصدد ، قبل الرحلة ، من الضروري تقييم حالة صحتك بوقاحة.

مدة ومراحل مظهر

عملية التأقلم لها عدة مراحل. كقاعدة عامة ، يميز أربعة منهم:

  • الابتدائية. إنه لا يعبر عن نفسه بأي شكل من الأشكال ، فالشعور بصحة جيدة ، ولكن العمليات الشاذة بدأت بالفعل في الظهور في الجسم ؛
  • تفاعل عالية. تحدث الأعراض الأولى ، وتبدأ الحالة في التدهور. ويلاحظ هذه المرحلة في 2-4 أيام.
  • المحاذاة. هناك عملية عكسية تبدأ فيها العمليات المؤلمة في الاختفاء والتكيف مع الظروف الجديدة بشكل أسرع ؛
  • التأقلم الكامل. الجسم يشعر بالراحة في مكان جديد.

من المهم أن نفهم أن كل حالة فردية وتعتمد ليس فقط على الظروف الخارجية ، ولكن أيضًا على الحالة الصحية للسائح.

في أغلب الأحيان ، للتأقلم بشكل كامل في منطقة جديدة ، يحتاج الشخص إلى حوالي 10-20 يومًا.

خلال هذا الوقت ، يمكنه الانتقال إلى مرحلتين من العملية:

  • الحادة. يصل إلى 7 أيام ؛
  • عادي. انها تستمر في غضون 10-14 يوما.

يعد التأقلم في المناخ الحار أمرًا بالغ الصعوبة ، خاصة إذا كانت منطقة غابات أو صحارى استوائية. وبالطبع ، فإن مجموعة الخطر هي الأطفال الصغار والمسنين وذوي الأمراض المزمنة الخطيرة.

الأعراض

للوهلة الأولى ، يمكن الخلط بين علامات الإدمان على الظروف البيئية الجديدة والتسمم أو السارس المعتاد. تشمل الأعراض المحتملة للتأقلم ما يلي:

  • علامات البرد: سيلان أو انسداد الأنف ، التهاب الحلق ، الحمى ؛
  • التعب.
  • الضعف العام للجسم.
  • الدوخة والصداع.
  • اضطراب النوم: الأرق أو النعاس.
  • اضطرابات البراز: الإمساك أو الإسهال ؛
  • الغثيان والقيء.
  • انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم.
  • قلة الشهية
  • زيادة التهيج والقلق وظهور مخاوف لا سبب لها.

وغالبا ما يصاحب التأقلم عند البالغين الأرق لفترة طويلة. في هذا الوقت ، يمكن أن ينخفض ​​الجهاز المناعي بشكل كبير ، مما يؤدي إلى تفاقم الأمراض المزمنة. وكذلك يزيد بشكل حاد من خطر السكتة الدماغية.

ما هو الفرق بين التأقلم عند الأطفال

التأقلم عند الأطفال لا يختلف تمامًا عن المظاهر عند البالغين. لكنهم ، كقاعدة عامة ، بدلاً من الأرق ، على العكس من ذلك ، لديهم نعاس شديد. قد يبدو الطفل خاملًا للغاية ومتعبًا ولا يظهر اهتمامًا بالغذاء.

يجب التعامل مع الأطفال بمسؤولية خاصة في هذا الشأن ، لأن الحصانة في هذا العصر معرضة بحد ذاتها للتأثيرات الخارجية. من الأفضل أن يبدأ الطفل بتناول مركب الفيتامينات قبل أيام من الرحلة المخطط لها. في هذه الحالة ، يمكننا أن نتوقع أن يكون التأقلم وإعادة التأقلم أسهل بكثير بالنسبة له.

التأقلم حساس بشكل خاص للطفل ، لأن مناعته شديدة التأثر بالتأثيرات الخارجية.

عند الوصول إلى مكان جديد ، يجب السماح للطفل بالراحة واكتساب القوة بعد الطريق وفقط بعد ذلك يبدأ السير بنشاط. من المهم تغيير نظام النوم والتغذية تدريجياً ، بحيث لا يتم تغييرهما على الفور لعدة ساعات. بما أن المناعة في هذا الوقت يمكن أن تضعف إلى حد كبير ، فهناك خطر كبير للإصابة بالفيروس. لذلك ، في اليومين الأولين من الأفضل تجنب حشد كبير.

علاج

في الواقع ، لقد تصور الطبيعة ، بحيث يمكن للشخص التأقلم في ظروف مختلفة ، فهو يحتاج فقط إلى فترة زمنية معينة. هذا هو السبب في أنه من الصعب وصف هذا المرض بأنه مرض حقيقي ولا يوجد دواء عالمي في هذه الحالة.

في هذا الصدد ، بالإضافة إلى كيفية العمل على تعزيز الحالة العامة للجسم ، فإن القيام بشيء آخر لن يعمل معه. لكن الأمر يستحق بالتأكيد جمع مجموعة من الإسعافات الأولية من الأدوية التي يمكن أن تساعد في تهدئة بعض الأعراض ، وهي:

  • التحاميل خافضة للحرارة أو شراب.
  • مضادات الهيستامين.
  • الاستعدادات لاستعادة البكتيريا في المعدة ، وكذلك تطبيع البراز ؛
  • مسكنات الألم؛
  • الأدوية اللازمة إذا كان هناك أمراض مزمنة فردية.

أيضًا في مجموعة الإسعافات الأولية ، يجب أن تكون دائمًا مكانًا لمكافحة الحرق والمطهرات.

نصائح لسهولة التأقلم

بغض النظر عن مكان حدوث التأقلم: في الجبال أو في البحر أو في المناطق المدارية أو في مكان آخر ، تكون هذه العملية صعبة للغاية على الجسم. لذلك ، يمكن أن تكون النصائح حول كيفية تحضير نفسك لتغيير حاد في الظروف الخارجية مفيدة للغاية قبل الرحلة.

بغض النظر عن موقعك ، فإن التأقلم يعد عملية معقدة للجسم

لسهولة التأقلم ، يجب اتباع الخطوات التالية:

  • الحفاظ على نظام غذائي صحي وتستهلك مجموعة من الفيتامينات.
  • شارك في الرياضة أو ، على الأقل ، قم بتمارين يومية ؛
  • ابدأ في التحرك مقدمًا إلى وقت الدولة التي تم التخطيط للرحلة فيها ؛
  • خلال الرحلة ، تستهلك ما يكفي من مياه الشرب.
  • في مكان جديد ، من الأفضل البدء بالمشي لمسافات قصيرة ، ولكن ليس في ظروف الشمس الحارقة ؛
  • في الأيام الأولى ، من الأفضل الامتناع عن تناول الكحول والأطباق الغريبة.
  • في أول علامات غير سارة ، عليك أن تمنح نفسك قسطًا من الراحة.
  • استخدام معدات واقية خاصة: من الشمس أو من البرد.

بالطبع ، ليس من الممكن دائمًا ضبط الرحلة ، على سبيل المثال ، إذا كانت لا تعتمد على رغباتنا وهي إلزامية. ولكن إذا كانت هذه عطلة مخططة مسبقًا ، فيمكنك التفكير في النصائح التالية:

  • يجب أن تكون مدة الرحلة أسبوعين على الأقل. خلاف ذلك ، هناك خطر من أن يتأقلم الشخص مع نهايته فقط ؛
  • إذا كان لدى الأسرة طفل صغير ، فيجب ألا يزيد الفرق في الساعات عن 3-4 ساعات ؛
  • اختر بلدًا يقع في حزام أو مكان مجاور مع مكان الموقع الأولي ؛
  • رتب طريقًا حتى يكون الوصول إلى مكان جديد في المساء. سيسمح هذا للجسم بالاسترخاء واكتساب القوة بعد الرحلة.

كما ترون ، كلما كان الجسم أقوى ماديًا ، كلما كان التكييف أسهل ، لذلك من المهم الانتباه إلى الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.

شاهد الفيديو: كيف تتعامل مع الناس بذكاء (أبريل 2020).